Gruppträning

Detta pass är för dig som aldrig har tränat thaiboxning förut eller behöver slipa på grundteknikerna.
Instruktörerna går igenom alla termer, fotarbeten, grundtekniker så du har grundskaperna för att gå till nästa steg. Misstolka inte intensiten på detta pass, hård fys är en grundpelare i thaiboxning.

Träna tillsammans i en grupp på max 16 deltagare med två intruktörer där vi går igenom grundteknikerna och testar på mer avancerade delar av thaiboxning! Detta är mer en grupp PT då vi tränare följer upp och anpassar schemat utefter varje deltagare,.Vi tränar tillsammans i par, främst på mitsar (slagplattor), säck. Ingen tidigare erfarenhet krävs, ingen sparringutrustning krävs.

Träna tillsammans i en grupp på max 16 deltagare med två intruktörer där vi går igenom grundteknikerna och testar på mer avancerade delar av thaiboxning! Detta är mer en grupp PT då vi tränare följer upp och anpassar schemat utefter varje deltagare,.Vi tränar tillsammans i par, främst på mitsar (slagplattor), säck. Ingen tidigare erfarenhet krävs, ingen sparringutrustning krävs. Lånehandskar finns till hyres. Endast för tjejer.

Ortodoxa boxningspass med en blandning av mits, säck, drillar och framförallt fysen och konditionen bakom en boxares vardag.

Ett rent fyspass på säck tillsammans med redskap där du lär dig slå med full kroppsvikt och leverera din fulla kapacitet. Mindre fokus på drillar och mittsar utan detta pass är för dig som vill ta ut dig till max.

Högintensiv cirkelträning som utmanar både styrka, uthållighet, kondition och rörlighet.

Högintensivt cirkelpass.
Hjärtpump och muskelbrinn är ett löfte. Inget krav på utrustning förutom ett tjockare pannben krävs! Designat av Powered By Nathalie.

Denna cirkelträning är anpassad till de muskler och utmaningar som sker under all form av fighting träning. Övningarna är utmanande både i styrka, kondition och uthållighet. Ett hetsigt och roligt pass som tränar hela kroppen och är ett perfekt komplement till dig som har tröttnat på traditionell styrketräning.

Stretch, strength, mobility and mindfulness I den här klassen tar vi dessa sekvenser från både primär- och mellanserien och lägger till lite kreativ ”flare” och några fler utmanande varianter.
Hos oss kan du utöva flera typer av yoga.

Pilatesträning är fantastisk för att förbättra hållningen, stärka hela kroppen och öka kroppsmedvetenheten. Det fokuserar speciellt på att stärka musklerna i bålen, som rygg, mage och sätet. Dessa djupa stabiliserande muskler hjälper till att hålla kroppen upprätt och stark. Pilates passar alla, oavsett ålder eller träningsnivå. Du anpassar själv rörelserna efter din egna förmåga och vi ger både progressioner samt regressioner till varje övning.

Flow & Glow® Dance är ett dansträningskoncept fullt av empowerment med en fusion av olika dansstilar så som feminine vibe, hiphop och contemporary. Här vänder du dig bort från speglarna, så att du kan dansa från hjärtat utan distraktioner. Om du är på jakt efter en gruppträningsupplevelse som går längre än att bara röra sig till musik, har du kommit rätt.

Fight Performance av Apex är ett flerskiktat hybrid-atlet-koncept skapat av coach Jacob med syfte att vara en träningsupplevelse som förkroppsligar själva kärnan av FSA Workouts. Förvänta dig en blandning av funktionell styrka, HIIT, rörlighet, boxningsövningar och intensivt säck och mits-arbete. Allt inbäddat med musik, rytm, andningsövningar och meditationsövningar. Perfekt för fighters, idrottare och alla som letar efter ett byggande av skills. Ett rått och intensivt träningspass som aktiverar både kropp och själ.

Barre är ett styrkefokuserat pass med influenser från pilates, balett och yoga. Vi jobbar både på golvet och vid stången i olika positioner med repetitiva rörelser för maximal utmattning. Du kommer hitta mindre muskler du inte visste fanns samt öka din rörlighet. Varje pass avslutas med en kortare stretch och avslappning. Tanken är att bygga starka, långa och uthålliga muskler.

En rolig och praktisk metod för att bli starkare och i bättre form. Submission Wrestling är ett utmärkt sätt att öka ditt självförtroende och bli mer atletisk. Lämplig för nybörjare, den här klassen kommer att lära dig de grundläggande principerna för självförsvar och hur du kan använda din motståndares styrka till din fördel.

Vänd stress till fokus. Breathwork är kosten vi behöver för att ge bränsle till sinnet. Att använda djupandning har visat sig positivt påverka stress och motivationsnivåer.

Den här klassen lär dig grunderna och de grundläggande teknikerna i kettlebell-träning.
Du kommer att lära dig hur du använder kettlebellen säkert samtidigt som du tränar rätt muskler och får ett heltäckande träningspass.

Johanna Morlor är grundaren av Movement Medicine, som är den feminina formen av kampsport. Det används traditionellt inom östlig medicin som en metod för att hela kropp och sinne.

Den fysiska kroppen är en spegling av tidigare beteenden. Genom rörelse och andning tränar vi om nervsystemet och skapar något djupare än ett vackert yttre – en funktionell och stark kropp. Till exempel tränar en midjespark emotionell stabilitet och läker depression, fertilitetsproblem, prostataproblem och lär oss människor att få tillgång till hela vårt känslospektrum. På detta sätt kan vi skapa ett nervsystem i balans som blir starkare och mer stabilt, vilket är förutsättningar för hälsa, långsiktig hållbarhet och högkvalitativ prestation. Omkoppla och bli hela du.

Högintensiv cirkelträning som utmanar styrka, uthållighet, kondition och rörlighet.

Bygg Styrka för Bättre Resultat!

Ta steget mot en revolutionerande löparupplevelse med vårt unika gruppträningspass, där styrketräning möter löpningens dynamik. Under vår löpcoach Zebastians ledning kommer du att utforska hur styrketräning inte bara kompletterar din löpträning, utan faktiskt förvandlar den. Oavsett om du är en vardagsmotionär eller en elitatlet, kommer detta pass att erbjuda dig tekniker och övningar som förbättrar din löpstyrka, stabilitet och uthållighet. Upptäck hur en starkare kropp kan omvandla din löpning till en mer effektiv, kraftfull och njutbar upplevelse.
Kom och var en del av vår gemenskap av löpare och låt oss tillsammans bygga den styrka och prestation som du strävar efter. Det är dags att ta din löpning till nästa nivå!

En rörlighetssession där vi arbetar igenom hela kroppen i ett mjukt flöde för att öka rörligheten i lederna.
Ett bra komplement för att förbättra din hållning och förebygga skador.

This class is the next step after Thai Intro, designed to take your Muay Thai training to the next level. The focus will be on building a strong foundation in the fundamentals of Muay Thai through a combination of drills, pad work, and bag work. You will refine techniques such as striking with punches, kicks, knees, and elbows, while also working on defensive movements. this class is structured to elevate your skills and conditioning, with progressions suited to your level.